magnez i b 6

WTOREK TRENING: 1.Przysiady 5 s x (6+max) 2.Martwy ciąg 4 s x (10+max) 3.Uginanie podudzi- mocne , do palenia 4 s x 10+drop/10+drop/10+drop/10+drop 4.Wiosłowanie do brzucha w opadzie 4 s x (10+max) +ostatnia seria drop + 20 min cardio na rowerku Suple : Witaminy , Omega , Wit.C , Magnez , ReLoader DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 [...]

[...] Uruchom domową produkcję 6. Czy jeśli zażywam preparat witaminowy, w którym jest zawarte 100% dzienna dawka witamin i minerałów, to czy mam dodatkowo jeszcze brać witC i magnez+B6? Nie będzie tego za dużo? Nie, bierz te preparaty niezależnie od multiwitaminy. Magnez najlepeij przed snem 7. Czy mogę czerwoną herbatę? Będę musiała się trochę [...]

[...] - Amino Muscle TREC http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Amino_Muscle_16.500-opis2868.html e)Inne: - Omega3, witaminy i minerały, czosnek, magnez *** 3. DIETA I SUPLEMENTACJA *** Podaj jeden przykładowy dzień – ogólnie rozkład b/t/w jest taki sam mniej więcej co dzień ale bardzo często (o ile nie [...]

[...] na kampusie, wpadly truskawki (slodkie) i swiezy sok z marchwi. Plyny: woda, kawa, herbata zielona, mate Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; NR 2B by Obliques W koncu MC puklo wyzej niz 50kg. Trening No 2B 3x10 (4) Rozgrzewka (orbi 5 min + rozruch stawow, [...]

[...] pomidor, cebula, szpinak, kapusta czerwona, posiłek nr2 był rozdzielony na dwa Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, kurkuma Trening; Trening siłowy by myself %-) Trenio wykonany w domu. Rano lało więc doopy mi się ruszyć nie [...]

[...] pomidor, czosnek, kalafior, kapusta czerwona, cukinia, Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma Trening; Trening Nr 2B (22) Ostatnie dni w pracy daly mi popalic, do tego treningi i malo snu, caly dzien zasypialam i na treningu jakas powolna [...]

[...] z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi siłowe i wytrzymałościowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie- magnez, omega3 wcześniej- kreatyna, b-alanine, bcaa Stosowane wcześniej diety: dawno temu po kilka dni różnych popularnych diet, poza dietami jadłam raczej dużo, ale bez ładu [...]

[...] dieta w miare przytrzymana, orzechy zjadłem na oko \-), pewnie ciut wiecej wpadło. W końcu w pracy mogłem odpocząć ;-), zakupy jakies porobiłem, zamówiłem zapas witamin, magnez i przydatne pierdołki. Jutro barki, biceps po pracy, pewnie bedzie sporo luda, ale postaram sie uderzyc od razu po pracy :@ Dowiedziałem sie ze mamuska kupiła samsungi [...]

[...] serratus crunch) +rozciąganie micha; rozjechana, zapomniałam wziąc do pracy swojego koryta, a to, co upolowałam nie zaspokoiło mojego głodu i ciężko nazwać to czystym jedzeniem:-P. a wiec dziś na pewno było więcej suple i leki: suple i leki: euthyrox 1/2 125 lukrecja i skrzyp polny wit.d, cynk, selen, magnez, różeniec, castagnus, kurkuma

[...] (czyli witaminki i omegi), po prawej puste pudełka (ah, te wspomnienia) a po lewej niedokończone (i niezaczęte!) suple na następny cykl masowy. W środku zabłąkał się jakiś magnez - jest w rozsypce... Od stycznia zbiór się powiększy. Pomimo próśb, żebym to wyrzucił, jakoś nie jestem w stanie :D [...]

[...] + keczup do smaku 4 i 5. 120 g. mięsa mielonego z indyka 50 g. ryżu jaśminowego pomidor, cebula, czosnek + keczup do smaku 30 g. oleju kokosowego Suple: 30 g. odżywki białkowej 10 g. bcaa 10 g. glutaminy 10 g. kreatyny przedtreningówka + 100 mg. kofeiny Po 2 posiłku: * vita min * magnez * flex na stawy * vitamina c 100 mg. * omega 3 * wapno

Witam wszystkich fanow zelaznego sportu... A wiec powolutku zbliza sie start i powoli zacyzna byc widac jakas tam forme choc tym razem jest mi sie mega trudniej przygotowac bo troche dlugo jestem na diecie ale jestem dobrej mysli ze wytrzymam do konca.... Dieta na dzien dzisiejszy 1 100g Owsianki +100g jagod/truskawek/ananasa + 250g wolowiny [...]

[...] 200g łososia wędzonego , 3 kromki chleba razowego, 15ml lnianego, 30g masła orzechowego, 5 jaj, 100g owsa ,warzywa, jabłko,30g rodzynek. Suplementacja : 15g bcaa, lecytyna, magnez, 30g białka,50g carbo, 10g kreatyny, 5g aakg , 5g beta alaniny,osłonki na żołądek,kofeina,2g wit c Podsumowanie : Przysiady dziś lżej trochę szły niż ostatnio, ja [...]

[...] 275g ryżu , 30ml oleju lnianego ,warzywa ,30g rodzynek, jabłko suplementacja : 15g bcaa,10 glutaminy , 10g kreatyny, 30g izolatu , 2 g wit c , 3x lecytyna, 3x ostropest , magnez, multiwitamina. Podsumowanie : Trening jak trening, mc dzisiaj 20kg więcej w ostatniej serii, ogólnie bardzo ok , tylko już lędźwie poczulem więc musze uważać trochę , [...]

[...] kalafior, brukselka 3. Banan, jabłko, melon, whey, orzechy brazylijskie, olej kokosowy 4. Nototenia wędzona, ziemniaki, 2 jajka, olej kokosowy, cukinia +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, kombucha, BCAA, szklanka rosołu Jeśli chodzi o kondycję psychiczną to stwierdzam PMS. %-) W tym miesiącu bardziej na smutno niż na [...]

28.04.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 8 jarmuż, sałata rzymska, pomidory, ogórki kiszone, rzodkiewki, szczypiorek, pietruszka, papryka czerwona magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-28_zpsxzjpfwwk.png TRENING: 1. front squat 4 x 10 10x26/10x28/10x30/10x32 2. Wykroki 4 x 10 [...]

[...] SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj na treningu mega pompa po wczorajszym cheacie, szczególnie na prostownikach %-). Przez to nie dałem rady zrobić więcej powtórzeń przy martwym ciągu, bo [...]

[...] SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Wczoraj dzień nietreningowy. W dzień hotelowe żarcie, wieczorem bankiet, gdzie jako danie główne była kaczka nadziewana wątróbką z ziemniakami i [...]

[...] z cynamonem i 200 gr śliwek obiad to mizeria ze śmietana i golonka z kością waga około 400 gr z musztarda i chrzanem kolacja placuszki z cukinią Jutro miska wyjazdowa :-? i będę się starała chociaż jakieś cardio zrobić witaminy dla kobiet w ciąży biorę ,magnez woda w średniej ilości pokrzywa ,herbata owocowa .Kawy i herbaty tylko do posiłków.

[...] papryka czerwona i żółta, ogórek świeży, kalarepa, szczypior, koperek, natka pietruszki, czosnek, cebula Płyny woda, herbata, kawa, melisa Suplementacja wit. D, tran, magnez+B6, wit. C Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 - Zmiana na: Goblet z obciążeniem nisko 4x10 35kg/35kg/35kg/35kgx10 100kg/110kg/120kgx10/130kgx4 [...]